不想学,只想玩,假期中如何保持自律?

七月都过了一半了,你的假期计划进行得怎么样?是不是,假期在家总忍不住刷手机熬夜,白天又起不来?是不是,有点懊悔自己暑假到现在什么也没有干,作业也没有好好写?是不是,开始担心和同学之间差得好多了,有点焦虑了?

 

假期不学究竟会怎样?我发现一个奇怪的现象:学习吧,不想学!玩呢,又很焦虑,就总担心自己落后,计划完不成,还会有负罪感。

 

每天都在犹豫和挣扎,结果就是最后啥也没干,心态还崩了。

 

其实,大家焦虑的根源都是来自于既做不到狠心行动,又做不到安心摆烂。解决方法很简单,你只需要想清楚一点,那就是你这个假期的主要目的到底是什么?

 

如果你就是想休息呢,那就写完作业痛痛快快去玩儿,什么都不看,什么也不想;

 

但如果你,还是想努力一下,那就认真列个计划,每天按时完成,就不要受影响左右摇摆,否则你每天都会陷在无穷无尽的内耗。

 

 

01 定基调

早晨起床洗漱好,第一件事规划好一天的任务,比如背几个英语单词,刷几套真题等。

将其按重要程度分类好,做好任务规划,这足以让早起的你进入到学习状态中。

但如果一起床,睁开眼就对自己说“没事我就只打两把游戏,再开始学习”一旦你陷入“输赢”的循环中,那大概率你这一天就废了!

 

02 安排少量计划

做计划表的时候,要结合自己的学习习惯和能坚持的时间等因素制定计划。

可以使用四象限法则,先列出来重要且紧急的事情,比如说学校作业、试卷、上网课什么的。

我们可以首先利用8:00-12:00这四个小时 ,早上我们刚刚睡醒,脑子正清醒的时候,可以先学最重要的学科,比如理科类的学习。

然后到9:30-11:00,安排重要但不紧急的事情,还可以稍微换换脑子,写一下语文、英语作业。

基本上在12点之前,你今天的学习任务就已经告一段落了,然后在12点到两点之间,你就可以好好休息休息,玩玩手机,睡一个30分钟的午觉。

接下来就是,下午两点到五点这三个小时,我们就可以随意的进行一些娱乐性学习安排,类似于读书、看美剧、看纪录片什么的。

 

03 多自我鼓励,少批评

假期中,任务执行中断在所难免。你并不需要因此责怪自己浪费多少时间,而是应该想着剩下的时间我能做什么,该怎么样去做。

 

04 学习的有效时间

在计划进行的过程中累了,还未到达指定的结束时间,但一天中有剩余的时间可以支配,可以暂时暂停计划,但需要保证学习的有效时间。

比如我今天规划要学习六个小时,那么我需要保证剩下的时间可以完成这个目标,才可以暂时停止。

最后,祝大家都能够拥有一个快乐、开心又有收获的暑假!

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