放假只想躺着玩手机，看剧怎么办？

放假天天玩手机，控制不住怎么办？每次想开始学习，又沉不下心来，网课不想看，作业不想写，就在那混，然后一混一天就过去了……

直到假期快结束才悔恨，一开始制定的计划怎么一个也没做，作息不规律熬夜也让身体不适，每天都在后悔焦虑，早知道别设立那么多任务。

那怎么办？还有没有救？我只能说还有一点点救，现在这是你最后的机会了。

01 端正态度

你到底是想玩， 还是想把成绩搞上来？如果你想玩的话，这条你划走！

如果你想把成绩搞上去的话，再想一个问题，你想把成绩搞上去对吧，那想把成绩搞上去，那就得和你身边那帮同一个分数段的同学拉开点差距，你得和他们多多少少有点不一样！

那如果他们一学习就是大半天，你一刷手机就是1天，你得问自己凭什么和他们拉开差距，所以如果你想变优秀的话，那你得忍，你在内心深处，你得告诉自己这一点，不要开机啊，千万不要开机！

不信你试试，一旦开机你就根本无心去做你该做的事情，必须把它关掉，关掉之后怎么办呢，放在你看不见的地方！

然后给自己一小段时间，45分钟，一个小时，等这一个小时的学习时间结束之后，你给自己定15分钟还是20分钟，随便你玩懂吗，然后再来循环往复！

每当你学着学着想玩手机了，你就跟自己说啊，等下会玩的不要急，就忍那么一小会儿，就忍那么一小会儿……

如果实在实在控制不了玩手机，就要大大方方地承认自己就是不如人，不要挣扎了，不要在那问控制不住玩手机怎么办了，你要控制得住考个211跟玩似的，可惜你是不可能做到的。

02 做好日程管理

按任务优先级划分并做好时间记录，知道自己今天要干啥？

第一，可以具像化感受到时间流逝。每次刷手机，比如上网搜信息，很容易会忘了时间，仍不死心地刷着。

记录时间和要查的信息，几分钟就可完成，接着立马关闭手机，做下一件事。

第二，每做完一件事，就有一个小小满足感，这个正反馈往往会激励你继续踏实认真地做事。

不要追求今天要完成多少任务，给自己太大压力以至于第一件事都不想开始，直接摆烂。

写一下今天做了多少事，让自己放心，告诉自己已经很棒了，剩下的事情可以明日再做。

第三，更精准感知时间。有时拖拖拉拉不想做事，可能因为这件事你觉得会耽误很多时间，但一记录发现其实几分钟就可以做完，那么在下次做的时候就不会再过多思考担心，而会马上把它做好。

03 及时奖励自己

你不是机器，可以一丝不差地按照既定路线工作，让你认真学习，不是做没有暑期生活的书呆子。

完成一天的学习任务后，可以给自己每天安排一件简单快乐的事情，让自己的学习更有动力，比如看小说、音乐综艺或其他尝试。

每天什么都不想做，只想躺着待着，真正会摧毁你的不是这种行为，而是你为这种行为而产生的愧疚感和堕落感。

这种感觉会不断消耗你的意志力和信心，让你没有精力去做其他事，直到把你拖入堕落的深渊。

哪怕是从1个早起，1页书，1道习题开始，现在最重要的不是能做到多少，而是能不能开始。

因为一旦开始了，你也就开始改变了。所以，不如先点一个赞，告诉自己：没错！我要开始改变啦！

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