机遇教育网有孩子说：“我爸脾气可不好了！”
还有孩子说：“我妈特别情绪化！”
孩子眼里所谓的“脾气”就是一种情绪。情绪是内心的感受经由身体表现出来的状态，是生命里不可分割的一部分，是经验记忆的必需部分。
人受到外界刺激就会产生心理和身体上的反应，担心、恐惧、害怕都是对外界刺激的反应，回应这种反应就是在表达情绪。能起到预防危险的作用。
家长经常说“我吃过的盐比你吃的米都多”，意思是自己经验更丰富，人之所以能记住这些经验，其中就由情绪的功劳，因为深刻的记忆往往带有强烈的情绪。
情绪能保护安全、建立关系、传递信息。每当看到电视上播放意外事故，身体就会本能地感到不舒服，产生排斥情绪，于是便有意避开危险因素。
在团体中，如果和其他人产生情感共鸣，能迅速感知别人的痛苦或者焦虑，这不但起到了传递信息的作用，还有助于建立关系。
表达情绪的错误方式有很多，比如咒骂式的语言（都怪你！你这个笨蛋！）、攻击性的行为（打人、摔东西、威胁）、长期的精神内耗（压抑情绪、忍耐）和病症反应（经常生病又无法查明原因）。
在孩子错误表达情绪的时候，很多家长也没有用正确的方式表达自己的情绪。
家长常见的错误表达情绪的方式有禁止、否定、转移、忽略、对抗。
“禁止”是不许孩子有情绪，不许孩子哭，责怪孩子“都是你惹出来的”；“否定”是不承认孩子的情绪，也不承认自己有情绪；“转移”是既不接受也不否定，孩子说作业写不下去，家长就吐槽孩子想手机；“忽略”是假装没听见孩子的诉求；“对抗”是在孩子有情绪的时候，家长情绪比孩子更激烈。
其实，以上种种方式都是家长在自己有情绪的情况下的行为，是一种情绪的表达。情绪表达不等于表达情绪，作为家长，要教会孩子正确地表达自己的情绪。
如何表达情绪？家长要能辨析是谁的情绪。
比如孩子今天不想写作业，这是谁的情绪？是孩子的情绪。
如果家长看见孩子作业只做了一点点，觉得孩子又在玩，这是谁的情绪呢？是家长的情绪。
在孩子表达情绪的时候，比如孩子说自己现在很烦，作业写不下去了，家长的任务是发现孩子的情绪，不否定不禁止也不忽略孩子的情绪。
此时孩子可能是在写作业的时候遇到了难题，可能是有什么事影响了今天的心情，家长正确的做法是问孩子是否需要什么帮助，或者和孩子下楼活动一会。
发现了情绪的来源，正确表达情绪还要能够描述事实。孩子说“今天怎么都静不下心来写作业，坐在椅子上就浑身不自在”，这就是在描述事实。家长说“我看你坐了那么久，题也只做了两三道，我也特别的烦躁”，这也是在描述事实。
描述事实之后，还要表达自己对这件事的感受，并提出建议和期待。比如孩子建议妈妈：“我能不能等一会再写？”家长也提出自己的建议：“说说发生了什么？要不要带你下楼散散心？”这就是用正确的方式表达情绪。
生活中，许多极端事件之所以发生，就是因为当事人不能正确的表达情绪。就像司机“路怒症”，不停按喇叭催促，结果和前面司机扭打起来，伤了对方也伤了自己。
一个好的表达情绪的方式是说出事实，提出建议和帮助，找到解决问题的方法，而不是在有情绪的情况下进行表达。
不要在有情绪的时候表达，而要以正确的方式表达自己的情绪。在日常生活中，家长们需要学会辨别自己到底是在表达情绪，你还是在有情绪的情况下表达，并和家人互相督促，合理表达自己的情绪。
情绪是人对外界事物的自然反应，本身并无好坏之分。情绪需要被表达，但情绪下的行为需要被引导和矫正。父母自身情绪稳定才能更好的帮助孩子学会表达情绪。希望家长们都能行动起来，一起用正确的方式来表达情绪。
观察孩子表达情绪的方式，思考原因和背后的需求，一起训练正确的表达情绪的方式。
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