期末将至，孩子出现这几种情况，家长怎么办？

物质奖赏与精神激励同步。当孩子对考试漠然以对时，家长可以根据孩子的兴趣爱好选择一到两种物质奖励，在外部刺激下促使孩子主动备考。

在物质奖赏时，一要注意奖赏力度，不能一次“给满”令外部刺激容易失效，如孩子喜欢收集各类手办，在其出现重视考试的行动后直接奖励最新款手办全套，这样的做法是不可取的。

二要注意引导孩子将奖励与具体行为相联系，如向孩子说明“因为孩子主动制定了考前一周复习计划，所以奖励最喜欢的手办一个”。

三是注意奖赏频次，研究表明，不定时的奖赏比固定时间的奖赏更能刺激行为动力，如当孩子连续三天出现复习行为时，可以给予物质奖励，第四天时可以不奖励，第五天时继续奖励，让孩子带着期待不断主动作为。

物质奖励带来的外部动力往往是有限的，内在动机的激发才是核心。可以在每次物质奖励的同时加以精神奖赏，即对孩子主动备考的想法、行为及时给予肯定的语言和赞美的声音，让孩子感受到父母对自己的认可，增加他们的自我效能感。

一方面，可以一起了解考前充足的睡眠对学习加工、记忆存储等方面的重要作用，同时学习了解恰当的休息方式对大脑的修复作用；

另一方面，可以了解学习动机与学习效能的“倒U”型曲线规律等知识，在交流互动中让孩子科学认识学习规律。

积极肯定。家长平时不要吝惜对孩子学习成效、学习方法、学习态度的肯定，及时对孩子的学习行为给予正面反馈，让孩子收获确定感、自我效能感。同时，容易在考试前过度复习的孩子的家长，要尽量避免重复问询孩子的复习计划，才能避免唤起孩子的不确定感，让他们在自己的节奏中自我把握。

当发现孩子的睡眠因考试即将到来受到影响后，家长不妨首先积极肯定孩子追求上进的行为，再帮助孩子认识到考前失眠的正常化与普遍化。切忌放大与强化失眠的影响，反而要陪同孩子接纳考前失眠的存在和发生。

当然，针对考前失眠的问题，我们也可以积极尝试“助眠”行动，将考前失眠带给孩子的不良影响降到最低。

比如在睡前适度做一些拉伸运动，让身体和大脑放松；入睡前冲个热水澡，时间不宜过长，喝杯温热的牛奶；布置好安静温馨的睡眠环境；在入睡困难时躺在床上尝试专注于自己的呼吸。