机遇教育网转眼间，距离2023年高考只剩一个多月的时间。每年大考临近，不少考生都会出现紧张、焦躁的情绪，极易影响考试发挥，成为记忆中难以弥补的遗憾。
这仿佛是一场没有硝烟的战争，不只是能力的较量，更是心态的比拼。
那么，广大考生应该如何缓解焦虑、应对前所未有的考前压力呢？
而想要轻松上考场，可不只是孩子一个人的事，家长和教师又该如何为考生营造一个良好的学习氛围呢？
小编为你们精心准备了三个锦囊，快来打开看看吧～
第一个锦囊给考生
或许你已经听过无数次高考有多重要、模考有多关键，小编今天想给你的锦囊却是——别把考试“当回事”。
离高考还有两个月的你，早已经历了“千考百练”，解决考前焦虑最快的方法就是告诉自己：高考的难度可能还比不上某些模拟考试；模拟考试其实像一次班级测验；班级测验就是作业练习…
让大考变小考，紧张的情绪也就能慢慢平复下来。
考试不过是帮助你了解自己学习情况的手段，紧张必然是没法避免的，我们要做的就是转移自己的注意力，回想平时的一次次练习、一场场小考，把心态转换过来。
对了，别忘了最为重要的一点，“天大地大，休息最大！”睡眠和健康是一切的前提，备考期间更需要劳逸结合，一定要保障充足的睡眠时间哦～
第二个锦囊给老师
作为教师，我们对于班级里的学生来说，就是他们心中的“定海神针”，而怎么发挥最大的作用、帮助学生减轻心理压力？
首先，与前文给学生的锦囊同理，我们也需要帮助学生形成良好的自我暗示，告别“一考定终身”的心理负担，引导学生保持平常心，把高考当作一次普通的水平测试。
很多高三学生产生考试焦虑的最大原因往往是消极的心理暗示。我们可以通过适度活跃班级气氛来缓解学生的心理压力，化解过度紧张的情绪，在班级中营造一种积极向上、乐观的氛围，让学生在这种相对轻松的环境中去学习。
而一个班级的学生往往对高考的反应各有不同，所以我们也需要因人而异，积极与需要帮助的学生单独交流沟通，对学生的状态要进行科学判断、正确指引。
第三个锦囊给家长
作为家长，我们始终是孩子们的情绪稳定者和陪伴者，帮助他们踏实渡过备考阶段。
考试不应是孩子一个人的战役，我们需要了解孩子们所面临的压力，并给予他们足够的理解和支持，让孩子们知道他们可以随时向父母寻求帮助。
同时，我们也要注意适度关注孩子的情绪状态，给予孩子独立的生活和学习空间，不要给孩子过大的学习压力。
哪怕是高考，也只不过是他们人生中的一道小关卡。更为重要的是让孩子感受到，经历每一次困难与挑战，都有家人作为他们坚实的后盾、温暖的港湾。
高考不是人生的全部，也不是唯一出路，而是新旅程的开始。愿孩子们能够以平常心看待每一次考验，在考场上考出真实的水平，在生活中学会成长、收获果实。
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