高中生！很容易就陷入了情绪的怪圈！

准高三的女儿最近情绪有点崩，虽然已进入暑期，但她们学校却还没有放假。

每天上不完的课程，写不完的作业；自己努力了好久，却没得到自己想要的结果；波动的分数，严重的睡眠不足，以及各科老师没完没了强调高考的重要性，让她每天都想“逃离”学校！

但是，看到了别的同学提高了分数，她又开始不自觉的慌张不安；不敢请假，担心一旦落下，就赶不上别人的进度！恨不得把知识一下子全都学完，害怕来不及了，害怕太晚了！

高中，真的是个很容易产生焦虑和自我内耗的阶段，女儿开始摸索着学习如何缓解焦虑，好在方法有效，下面想和大家分享一些停止内耗的方法：

01  正确看待考试，享受过程，淡化考试结果

高考前的大大小小的考试，都只是一次阶段性成果的测试，考得好说明这段时间学习状态很好，继续保持。

相反，考的不好不代表你不行，可能是因为你这次考试没发挥好，又或者可能这段时间学习方法或状态不太好。

这些考试都只是暂时的，没必要因为某次考试一直陷入内耗。

正视自己，要勇敢面对自己的全部，勇于面对不完美的自己，找出自己的优缺点，在优点中找回自信，在缺点中直面自我！

02   调整心态

对高中生来说，焦虑产生最普遍的原因就是成绩对比。一旦我们把大部分注意力放在关注别人的成绩比自己优秀上面，那我们的焦虑就一发不可收拾了。

所以，你要学会调整好心态，不要总是把注意力放在成绩单上，不要总是和别人对比，要先和自己比！

03  情绪发泄

没有人是一直在高压状态下保持良好心态的！孩子，会焦虑都是正常的，我们都会焦虑。

你可以偶尔emo一下，可以找个角落大哭一场，可以好好吃一顿大餐奖励自己……没必要一直压抑自己的情绪！很多时候也没必要一直把时间放在想事情上。

有些问题想得越多，只会耗费你的复习时间，还会让你无法专注学习。

越想越迷茫，越不懂越焦虑，什么科目差就去多看多背多做！

解决焦虑最好的办法就是，放手去做！立刻！马上！

04  将自己的坏情绪写下来

每天把影响自己情绪的事情写在本子上，写完就逼着自己不再去想这件事，就把它留在本子里。

第二天再把那页纸撕掉，一页让自己情绪低落的事情就这样跟着废纸一起丢进垃圾桶里了。

慢慢与自己和解，看到自己一直在努力朝着目标前进，就没那么焦虑了！

05  把所有的力量全部用来拯救自己

与你无关的事，别看，别听，别掺和。一定要养成少倾听，少扎堆，少说话的习惯。

有些人通过否定你、评判你、嫉妒你、攻击你，拿走你的能量，击溃你的元气，你一定要远离这种人。

靠近能量同频的人，能理解你、包容你、守护你、扶持你、成就你的人。

好好睡觉，学会睡前回收能量，无论白天发生了什么，有多累，有多不愉快，晚上躺在床上都要把这团乱麻扔掉。

告诉自己，明天又是新的一天！

06  与焦虑和解

完全消除焦虑很难，适当的焦虑可以促进你进步，激发你的上进心，但要尽量做到与焦虑和解，在焦虑的同时也不能停下前进的脚步。

你所有时间精力都应该拿来专注自己，提升自己，让自己更强大，让自己内心更有力量。

孩子，再坚持一下好不好，不论是现在是好是坏，这段时间很累却又很充实，请相信，努力一定不会辜负任何一个对待它的人！

未经允许不得转载，转载联系作者并注明出处：机遇教育网 » 高中生！很容易就陷入了情绪的怪圈！