机遇教育网新的学期开启了，很多孩子在开学前都下定决心要重新做人，奋发向上，好好学习！
可学习计划制定得是挺好，执行起来要么完成不了，要么三天打鱼两天晒网，而且一旦假期长时间摆烂之后，就会一直找不到学习的状态。
柒月今天就和大家聊聊：一些被你忽略，但只要用起来就能一直坚持学习的经验，希望对大家有帮助。
01 调整好自己的生物钟
开学第一件事，先从调整作息开始，尽量做到早睡早起，早起之后不是要安排学习任务，只要不熬夜不赖床就行。
你会发现，即使早起5分钟都会有许多积极的变化。首先，精神状态明显改善了，情绪变得更加稳定，不再因为耐床而烦躁或焦虑。
02 降低期待值，先做起来再说
“不要试图解决所有问题，而是永远在问题中前进”。
先做起来，别只停留在规划上。解决焦虑症最直接的办法： 朝你大脑担心的相反方向坚定去做。
比如：以15分钟为一个专注学习周期，在这15分钟内，集中精力去学习。等能轻松专注学习15分钟后，再以5分钟为单位逐渐增加时，把时长设为20分钟、30分钟……
一旦你能够快速地进入学习状态，并自由掌控专注力时，说明你的学习力已经逐渐恢复。
03 没有学习状态，先从简单、机械的任务开始
当你意识到你的大脑对学习产生抵抗时，立刻！忽视这种抵抗，然后马上坐到书桌前，从不需要动脑、或者对于自己来说很轻松的那类任务开始。
比如：背几个单词，做一道简单数学基础题，整理错题本、整理学习资料……总之，只有身体动了，大脑才能动。
先把自己代入到学习节奏里，等到状态调整过来了再做困难的任务。
04 及时给自己正向反馈
成功的核心其实不是“兴趣带来的喜欢”，而是“擅长带来的成就感”。
保持学习习惯的关键是要有成就感，哪怕只是细微的感受。成就感是一个信号，它表明你的付出有了回报，你为此的努力是值得的。
多鼓励自己，如果今天没怎么学习，也不内疚、自责，徒增内耗。试着原谅自己，就当是对之前努力的奖励。
05 学习要松弛有度
人生不是数学题，没有必要把学习时间精准到每一分钟，不要觉得休息浪费时间，大脑本身就十分耗能，持续学习会让大脑cpu过燃。
学不动了就出去走走，也可以去洗个热水澡，听听音乐，做做眼保健操，给大脑松解按摩，如果还感到疲惫，就直接趴下休息，醒来后再干。
值得注意的是，不要试图通过玩手机来提神。这会削弱你本就因为困倦而薄弱的意志力，并可能导致你浪费整个学习的时间玩手机。
06 以结果为导向
今天学了几小时，刷了几节课，做对题才是硬实力。没必要用战术上的勤奋，去掩盖思维上的懒惰，让自己处于一种学又学不进，玩又玩不好，摆又摆不烂，躺又躺不平的状态。
骂醒那个颓废的自己“学不进去就别学了，随便你，你少学一点人家竞争压力小一点”，“顶多看到你讨厌的人比你优秀，但你却始终超越不了”，“想三天打鱼两天晒网，何必吃学习这个苦，等三年后大家都考上了晒朋友圈，你就一个人收拾收拾准备二战吧！”……
亲爱的孩子，不要幻想那个立刻停止摆烂、突然奋发图强、然后走向终极自律！这样的日子恐怕永远不会到来，改变都是潜移默化的，所以慢慢来，别着急！
你的对手永远是自己。赢，就是超越昨天的自己。
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