机遇教育网到了高三后期，各种压力扑面而来，成绩的，老师的，家人的，甚至来自同学的，各种乱七八糟的事很容易影响你。
明明想专注学习，可刚坐下一会儿，不是想到了别的科目的什么还没有做完，就是脑海里浮现昨晚跟父母拌嘴的场景，或者之前很久之前发生了什么尴尬的事情又涌上心头。
就这样一个多小时的晚自习，就在你一团乱麻的思绪中消耗殆尽，等到放学你又开始懊悔自己刚刚浪费的时间，焦虑你还有一堆未完成的任务。
如何破局？如何能让自己在学习中保持专注，答案就是训练你的“屏蔽力”！
01 屏蔽外界干扰
如果周围环境太吵，降噪耳机、白噪音App都可以用起来；图书馆、自习室也是不错的学习场所，去试试吧！
告别手机诱惑：定一个“学习模式”，用番茄时钟、Forest 等App锁住手机，或者干脆直接把手机交给爸妈保管！
02 屏蔽无效社交
在高中，少说无用话，多做有用事！少八卦，少废话，减少分享欲，言多必失。
不乱做评价，不去纠结别人对自己的看法，对于和自己意见想法不同的人，不要去反驳，试着说服对方；更不要因为别人的一句话或一个眼神就陷入自我怀疑。
记住万能金句：关你啥事，关我啥事！你宝贵的时间应该花在提升自己的道路上！高中阶段，你的首要任务就是学习，扰乱你学习的一切事与人，都是“罪恶”！
03 屏蔽别人是否优秀
在高中，你会面临很多复杂的情绪，可能在一次考试发榜的时候，平时学习不如你的人跑到了你的前面，“凭什么他考的比我好？”，“为什么自己如此努力还是比不过别人？”……
每个人的起点不一样、擅长的地方不一样，没有可比性。你要做的是“屏蔽别人的优秀”，坦然面对自己的负面情绪，用成长型思维看问题。
“考试难道不是发现问题，解决问题吗？”你错的每一题，丢的每一分，都是老天爷在仁慈地提醒你，这个题型，你还不会写，要小心！那个知识点，你还没背，要小心！ 考试考差了，应该没时间伤心才对，应该对着试卷笑，又找到一个漏洞！
记住：高效学习的对手是昨天的你，而不是别人的高分。每天进步一点点，你就是最大赢家！
04 屏蔽负面信息
高中生，最大的目标是考高分，每天浪费时间在网络上的吃瓜、闹剧、骂架里面不说，最重要的是你会看到很多对社会悲观的人和观点。
什么文科生找不到工作、高考人数逐年增加、社会经济下行、年轻人躺平……你会受到这些信息的影响！你改变不了的东西不要去看，收回你宝贵的时间和注意力，请你专注自己。
远离“负能量人群”：当你听到别人抱怨“高考太难”“我根本考不上”的时候，不要做他们情绪的垃圾桶，不能给自己输入负面信息的机会，让自己更加焦虑。
05 屏蔽杂念
高中生要让自己忙起来，当你很闲时，烦恼与各种心理矛盾就会出现。一闲，心里就会瞎想。
制定每日作战计划：具体到小时，比如早自习背文言文注释，晚自习刷高考真题，晚上整理错题本。时间越具体，效率越高，目标感也更强。
将你的目标可视化，不仅增加动力，还培养自己的专注力。当一个时间段，需要你专注地去做某件事时，你可以尝试把让自己走神的事记下来，等完成这件事后再想。
06 屏蔽无效休息
你总是说要好好休息，好好放松，但是很多时候反而越休息越累。 你表面上什么也没干，但你的头脑风暴没少进行。
要么在想过去发生的什么什么事，自己做错什么事，说错什么话，或者有一些什么遗憾，或者跟谁谁谁有些什么矛盾……
要么你就在想，我现在能休息吗，我还有好多好多事没干，我啥也不懂，啥也不会，我再不学习，我就落后了，我再不做题，我就完不成了；
要么是疲惫时想刷短视频或搞笑片段，放松放松，结果是刷剧刷到失控！
无效的休息是充满了焦虑的休息，有效的休息才能享受当下， 允许自己心安理得的好好休息是一种能力，不要去苛责自己。
想玩手机也可以，但给自己设个30分钟闹钟，时间到了立刻停止。更好地管理休息时间，才能让你每次回到学习时精力充沛。
在备战高考的日子里，各种声音、消息、评论层出不穷，谁能屏蔽掉无关紧要的噪音，让自己的心灵更加宁静和专注，不受情绪影响，不给自己太大压力，关注自己的进步和成长，谁就能笑到最后。
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