高考倒计时3天！开考懵圈、安检出问题？武汉“九大名高”学霸家长支招！

今天是6月4日，距离高考还有3天。作为万众期待的国内第一大考，高考牵动着无数家长、学子的神经。

临考之际，小牧特意采访了四位优秀的武汉往届高考家长。这四位家长的孩子，都是来自武汉“九大名高”的优秀学生，他们不仅高考考出了不错的成绩，最终还都成功进入国内知名院校。

小编注：

姚妈妈：儿子武汉名高毕业，2023年高考物理方向省1000以内，被华科本硕博连读王牌专业录取。

李妈妈：儿子武汉名高毕业，高考历史方向，提前批，被中南财经政法大学录取。

雷妈妈：儿子武汉名高毕业，2023年高考物理方向，被华科录取。

方妈妈：儿子来自武汉名高，高二参加2023年高考，被中科大少年班录取。

以下是他们的经验分享，家长可以结合自身实际情况，进行对比参考，希望对广大临考前的考生和家长有所帮助。

01
考试前几天，家长应该做哪些准备？
GRADUATION SEASON

高考前的准备，四位妈妈不约而同选择的是：日常化、平淡化，保持生活环境没有太多波动、起伏。

同时，家长也在默默做着很多准备工作：打印多份准考证，提前踩点，规划路线与餐饮，提前预订酒店，备好考试文具……

姚妈妈：保障孩子后勤，避免串门

高考的最后阶段，在学业上父母能做的已经很少了，只能在生活后勤、心情方面尽一份力。孩子学校提前一个月就按照高考的模式进行作息，所以不是很紧张。

另外还要在考前避免亲朋好友串门，以免打扰到孩子。

李妈妈：营造安静、舒适环境，提前踩点

临近考试的一段时间，家长主要是要保障孩子安静、舒适的学习生活环境。首先是避免唠叨，不让孩子心烦，另外，家里的电视除了偶尔看一下新闻，基本不开。早上开车送孩子上学的时候会开一会儿电台，让他听一听新闻。此外，就是孩子学习用具的保障，会帮她检查电脑、台灯这些电器，让他回家可以直接用。

饮食方面，早上会按照孩子的口味准备清淡的饮食，晚上孩子回来后，会适当安排加餐，补充能量。睡眠方面，家长会轮流陪孩子学习一会儿，到点儿了提醒孩子早点休息，让她少熬夜。

等到了考试的前几天，孩子一切都是按照学校安排按部就班进行。考点确定后，确定好交通路线，都提前踩点，即使家离考点不远，也要去看一看，做到心里有数。我们是提前打听了学校考点的范围，很早之前就在各个可能的考点都去看了一遍。

雷妈妈：提前预订酒店，看考场，准备备考清单

一是提前订好酒店，计划好送考路线与路况。因为家住汉阳，离武昌区所有高考考点都较远，我们酒店订的比较早，4月初就预定了3个考点酒店，那时酒店一般比较好订，线上线上都行，好的酒店都含有早餐，中晚餐是在附近高档一点的酒店吃的，卫生是首要。孩子中午吃完饭午睡半小时，晚上10点半熄灯，整个节奏把握很好。

二是要提前看考场。

三是提前整理好高考必备清单：准考证复印一份（正反），家长随身带，随时查看考试时间和提醒孩子。另外还有身份证、中性笔、2B铅笔、直尺/三角尺、透明文具袋、垫板、矿泉水（标签撕掉），考场严禁带涂改液、修正带。

方妈妈：多运动、多睡觉、放松心情，不唠叨

考前多打印几份准考证，提前去考场踩点，估算距离，规划好周边吃饭的地方。最后这几天其实多运动、多睡觉，放松心情，不唠叨就行了。

最后的阶段每天多学2个小时或者少学2个小时，其实区别没有多大，但是多睡2个小时对孩子来说也是一件好事。

02
高考期间孩子的作息、饮食应该怎么安排？
GRADUATION SEASON

由于考点距离不同，四位家长的安排也不一样，分别采取的是步行在家吃饭、步行在外吃饭、住酒店午休、全天住酒店。家长对孩子的作息安排都是以保障充足、舒适睡眠为前提。

饮食方面，家长普遍采取跟平时差不多的安排，有的会选择清淡饮食，但大家都会忌生冷、辛辣，保障食物干净、卫生。

姚妈妈：家长分工协作，作息改变不大，忌食生冷

考场离家十分钟左右，孩子选择走路去，可以吹风，放松心情。考试期间爸妈一起送考，随后妈妈在家做饭，考完爸爸开车接孩子回家，可以省些时间早点回来休息。

高考期间的饮食、作息一切和平时差不多，没有做太大改变。但饮食方面要忌生冷，避免刺激到孩子的肠胃。

李妈妈：酒店午休，注意环境消毒

考场离家不远，但也有一定距离，保险起见，选择中午住酒店，晚上回家睡，期间家长会一直陪着孩子。午休住酒店的好处是既避免孩子折腾受热，也能让孩子多休息一会儿。酒店是直接到店订的（注意不要订钟点房），选择的是好一点的大牌酒店，挑选了一个相对安静的房间。孩子午餐是从平时吃过且认可的酒店线上预订的。

另外要注意的是，如果选择中午在酒店午休时，可以带孩子睡过的床单、被子、枕头等用品，会让孩子更快地适应环境，家长可以提前到酒店打扫一下卫生、消消毒。

雷妈妈：睡眠充足，饮食保持常态

生活上，要保证睡眠充足，养精蓄锐。依椐个人情况，适当多睡一点，不早睡太多，因为睡不着，可能会让人心烦。当然，无论睡得好不好，也要想着这并不影响高考发挥，不要放心上。

饮食方面，保持常态，不改变太多，重视优质蛋白、蔬菜水果搭配，以清淡为主，油腻不利消化，也影响睡眠。

运动方面，不做剧烈运动，可适度做挥拍类（乒乓球、羽毛球）活动。

方妈妈：考前不吃过饱，不喝太多水，忌食辛辣、生冷

考点距家走路十几分钟，选择住家。吃、喝、睡、学习就跟平时一样，建议考前不要吃的太饱，大鱼大肉、山珍海味没有必要，也不要吃太辛辣、生冷的食物，更不要喝太多的水。

03
考试期间有哪些小细节需要注意？
GRADUATION SEASON

考试期间，家长都有各自的“小妙招”，例如车上贴送考标志，准备风油精、巧克力，文具袋用透明的。也有一些考场细节，例如多打印几份准考证，提前到考场，考试后不要对答案等。

姚妈妈：车上贴标，可带风油精，家长行为不要影响孩子

如果开车，可以贴“高考送考”提示，交警和市民会给与适当帮助。准备一个透明、带手提环的文具袋，文具、身份证等可以放在文具袋中，不要经常打开，避免遗失。考场可以携带去掉标签的喷嘴式风油精，能驱蚊、醒脑，用起来也方便。

考试要注意听考场考官指示行动，不要把考场东西带出来，高考会严查，影响考试后的休息时间。

考试期间一切按照孩子的心情、喜好安排，例如作为家长想要在孩子入考场前拍照留念，但孩子不喜欢，就不要去勉强，一切以孩子心情为重。有的孩子喜欢低调，家长如果打算穿旗袍这些，可以先跟孩子沟通一下。

李妈妈：多打印准考证，考试遇到情况问老师

家长要多复印几张准考证，避免突发状况发生。考生遇到任何事都不要慌，如果准考证丢失，可以找带考老师，进考场遇到突发情况，可以举手找监考老师。

雷妈妈：提前备好东西，考场可带巧克力，适当午休

一是要提前把第二天能用到的东西收拾好；

二是要早点出门，不卡时间；

三是可以带两块巧克力，甜品能提供能量；

四是考试中不改变平时做题顺序，先易后难，难的先跳过，不挑战，难中求易，易中求稳。要想：难，都难，容易题我一定做好，易，都易，该得分必须全得到，绝不浮躁。

五是上午考完可以午休半小时左右，为下午考试储备精力。

方妈妈：不要踩点到考场，心态放平

要提前到考场，不要踩着时间到。考完一科忘一科，也不要对答案，一定要放平心态。

04
考试紧张、焦虑 家长应该如何进行心理疏导？
GRADUATION SEASON

高考期间，家长和孩子难免会紧张，甚至焦虑，小牧发现，即使是学霸也无一例外会紧张。

有的家长选择通过运动、散步来排解，有的选择正向鼓励来疏导，有的选择不要继续施加压力，大家都是结合自身性格、状况来处理。

姚妈妈：保障睡眠，及时察觉、调节孩子情绪

毕竟就是很重要的考试，还是会紧张，但不会特别焦虑、失眠，或者手足无措。

高考前一个月左右，模考之前，孩子说睡眠不太好，就对他进行了一些药物上的干预，无论起不起作用，至少会让他心理觉得有用。高中学业繁重，但周日半天假让他必须睡两个小时。孩子高考时候，午休会闭目养神。（小编注：姚妈妈为专业医生，家长和考生若有身体不适，需遵医嘱服药）

高考前一天，下午看完考场，晚上孩子自主复习时情绪不对，还哭了，告诉我害怕语文考不好。我发现他手是冰凉的，于是让他不要看书了，并打了一盆热水给他泡脚，希望能缓解他的压力，后来他高考语文还超常发挥了。

李妈妈：前期通过工作调节情绪，不让孩子觉察家长紧张心情

作为家长，高考期间我是紧张、焦虑的，但会努力不让孩子和他爸爸察觉到。考前焦虑会通过工作，以及向同事倾诉来缓解。不过孩子和孩子爸爸却并没有表现得很焦虑，这可能是性格使然。

雷妈妈：心往好处想，营造良好家庭氛围

高考前，作为家长自然是有些紧张、焦虑的，既怕孩子发挥不好，又怕孩子头痛脑热什么的，更怕准备的不够充分，同时也有一份小小期待。所幸孩子高考前那阵心态稳定，有冲的干劲，基本是书不离手。那时候，能做的是，不表扬、不责怪，管住嘴，不以高考、孩子为中心，自然解脱出来，心往好处想，聚集正能量，营造良好家庭氛围。

方妈妈：带孩子散心，不去施加任何压力

孩子高一、高二分别都参加了高考，第一次考试时候就很紧张。第二次高考时，我的心态会比较紧张一点。孩子他虽然有压力，但是他会把自己的情绪隐藏起来。那段时间我会经常陪他到江滩去散散步，去长江大桥边吹吹晚风，骑骑车。

高考虽然考的是孩子，其实也是在考家长，大多数父母这个时候都是很焦虑很迷茫。临考前就尽量不要跟孩子去讨论一定要考上什么大学，或在家里给他各个学科进行估分，或者跟说我相信你，你一定行，因为这些话都是有压力的。

家长尽量要在孩子面前闭嘴，管理好自己的情绪和状态。因为孩子这会儿压力已经很大了，他比你的压力大。另外，这个时候要睁只眼闭只眼，孩子一些你看不惯的行为，你不要去跟他理论，避免发生冲突影响情绪。然后跟孩子保持点距离，不要过度的关注，不要把所有的注意力都放在他身上，因为这同时也是在给他压力。

05
遇到突发状况应该如何处理？
GRADUATION SEASON

考试期间不少考生遇到各式各样的突发状况，有因为班主任没有送考心情低落的，有安检不顺利的，也有考试没有进入状态的，但最重要的是不要因为这些事情影响考试的心情。

姚妈妈：及时让孩子与班主任通话，不影响心情

高考时由于考点分散原因，班主任不能每天都为每个学生送考，我觉察到孩子在老师没来的时候到处张望寻找老师，情绪有些低落，于是主动让孩子和班主任通话，在班主任的嘱咐和鼓励之下，孩子明显看起来更有底气和自信。

父母应该与孩子保持良性、畅通的沟通，形成信任的关系，能及时观察到孩子的情绪变化，并给予正向的心理疏导。

雷妈妈：安检出问题，好在孩子爸爸安抚

高考第二天下午考数学，进安检时报警器突响，又要求二次安检，还响的时候遭安检老师怒吼，孩子当时情绪有点激昂，为了平息风波，避免升级，孩子爸爸上前心平气和劝诫安抚。随后发现是安检故障，因为后面来的学生也响。

建议家长送考送全程，目送孩子进考场看不见为止，以备突发情况应对。

方妈妈：开考懵圈，自己及时调整回来

他第一场语文考试，有半个小时觉得自己是处于懵圈的状态，考的时候不知道脑袋里面在想什么，好在后来慢慢进入状态。所以家长一定要特别注意缓解孩子的压力和紧张情绪。

06
最后的话
GRADUATION SEASON

最后，作为往届家长，四位妈妈也有一些话带给今年的高考考生，祝愿大家高考考出风采，旗开得胜！

姚妈妈：高考到这个时候其实成绩已经定了，考生不要想太多，只要正常发挥，做到自己的能力范围内的最好就行了。当然，高考除了实力，也有运气的加持，要相信自己，不断给自己正面的暗示，那就是：好运是站在自己这边的！

李妈妈：考试要保持冷静和自信，相信自己学了这么多年，一定可以的。无论成绩好与不好，都要拿出最好的一个状态。另外，考生要记住，高考对于以后的人生，其实只是一次磨练，它决定不了你的未来。

雷妈妈：抛开一切杂念，轻装上阵高考考场！加油！加油！加油！

方妈妈：祝莘莘学子得偿所愿，一朝圆梦，高考加油！

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