机遇教育网前几天，有位家长忧心忡忡地向我倾诉，他上初中的孩子原本成绩优异，在班级里一直名列前茅 ，但自从接触了手机游戏后，一切都变了。每天放学回家，孩子就一头扎进游戏世界，作业敷衍了事，成绩也一落千丈。家长尝试过各种方法，严厉斥责、没收手机，可每次都以激烈的争吵收场，亲子关系变得异常紧张。
相信这样的场景，不少家长都似曾相识。在这个信息飞速发展的时代，手机和游戏成了孩子们课余生活的重要组成部分，可过度沉迷其中，不仅会影响孩子的学习成绩，还可能对他们的身心健康造成伤害。那么，家长究竟该如何控制初中生玩手机或玩游戏的时间呢？今天，咱们就一起来探讨一下这个令无数家长头疼的问题 。
一、初中生沉迷手机游戏的现状与危害
如今，手机已经成为了人们生活中不可或缺的一部分，对于初中生来说，更是如此。根据相关调查显示，超过 80% 的初中生拥有自己的手机，其中，每天使用手机超过 2 小时的比例高达 60%，而玩游戏则是他们使用手机最主要的活动之一。在台湾，有调查于 2023 年 3 月至 4 月针对小学四至六年级、初中一至三年级、高中一至三年级学生进行分层随机抽样调查，有效问卷共 4937 份，结果显示，台湾初中生拥有智能手机的比率为 87% ，上网最常进行的活动中，玩智能手机游戏（含线上游戏）的比率最高，达 77.6%。而在大陆，一项对 1237 名受访者的调查显示，96.2% 受访者认为青少年沉迷手机游戏的情况普遍，其中 51.3% 受访者认为非常普遍 。这些数据无不表明，初中生沉迷手机游戏的现象已经十分严峻。
沉迷手机游戏，对初中生的危害是多方面的。先从身体健康角度来看，长时间盯着手机屏幕，首当其冲的就是视力问题。如今，走在校园里，随处可见戴着厚厚眼镜的学生，其中很大一部分就是因为过度使用手机。据统计，我国青少年近视率已经超过了 50%，而手机的普及无疑是罪魁祸首之一。除了视力下降，长时间保持一个姿势玩游戏，还会导致颈椎病、腰椎病等问题，影响身体的正常发育。熬夜玩游戏更是家常便饭，这不仅会打乱正常的生物钟，导致睡眠不足，第二天精神萎靡，长期下来，还会影响身体的内分泌系统，降低免疫力，让各种疾病乘虚而入。
在学习方面，沉迷游戏的危害同样明显。手机游戏的世界充满了刺激和诱惑，很容易让初中生们分心，无法集中精力学习。一旦心思被游戏占据，学习成绩自然会一落千丈。原本成绩优异的学生，可能因为沉迷游戏，上课无法专心听讲，作业敷衍了事，成绩直线下滑。而且，玩游戏占用了大量的课余时间，使得学生们没有足够的时间去复习功课、预习新知识，学习的连贯性和系统性被打破，学习效果大打折扣。
在社交上，过度沉迷手机游戏还会导致初中生现实社交能力的退化。在游戏世界里，他们可以轻松地与虚拟角色交流，通过网络与陌生人组队开黑，但在现实生活中，却不知道如何与身边的人沟通交流。他们习惯了在虚拟世界里寻找认同感和归属感，忽略了现实中的亲情、友情，与家人、朋友的关系变得越来越疏远。甚至有些孩子在面对现实中的社交场合时，会感到紧张、焦虑，缺乏自信，这对他们未来的人际交往和社会适应能力都会产生不利影响 。
二、孩子沉迷背后的原因探寻
要想有效地控制孩子玩手机和游戏的时间，首先得弄清楚他们为什么会如此沉迷。这背后的原因是多方面的，既有游戏本身的吸引力，也有孩子自身心理需求的因素，还有家庭环境的影响 。
如今的游戏，就像是一个个精心打造的梦幻世界，让人难以抗拒。以《王者荣耀》为例，它的画面精美绝伦，英雄角色个性鲜明，技能特效炫酷夺目，一进入游戏，就仿佛置身于一个热血沸腾的战场。游戏中的 5V5 对战模式，强调团队协作，孩子们在游戏中可以结识来自不同地方的朋友，一起并肩作战，这种社交互动让他们感受到了强烈的归属感。每一次胜利，每一次段位的提升，都能让他们获得极大的成就感，这种即时反馈的奖励机制，就像给孩子打了一剂兴奋剂，让他们欲罢不能。
从孩子自身心理需求来看，初中阶段正是青春期，他们的内心世界发生着巨大的变化。这个时期的孩子，自我意识逐渐增强，渴望得到他人的认可和尊重，但在现实生活中，学业的压力、与同学之间的小摩擦，都可能让他们产生挫败感。而游戏世界就成了他们的避风港，在那里，他们可以通过努力获得成功，成为众人瞩目的焦点，满足自己对成就感的渴望。比如，孩子在学校可能因为一次考试成绩不理想而情绪低落，但在游戏中，他却能凭借高超的游戏技巧带领队友取得胜利，这种巨大的反差，会让孩子更加依赖游戏 。
家庭环境对孩子的影响也不容小觑。有些家长由于工作繁忙，很少有时间陪伴孩子，孩子回到家后，面对空荡荡的房间，内心的孤独感油然而生，手机和游戏就成了他们打发时间的最好伙伴。还有些家长，自己就是手机的重度使用者，吃饭、睡觉、休息时都离不开手机，孩子在这样的环境中耳濡目染，自然也会对手机产生浓厚的兴趣。曾经有一位家长向我抱怨孩子沉迷手机，可当我了解他们的家庭生活后发现，这位家长每天下班回家就躺在沙发上玩手机，孩子做完作业后，无人陪伴玩耍，只能自己拿起手机玩游戏。家长的行为，无疑为孩子树立了一个不良的榜样 。
三、实用控制方法大揭秘
既然了解了孩子沉迷手机游戏的危害和原因，接下来，咱们就来看看有哪些实用的方法，可以帮助家长控制孩子玩手机和游戏的时间 。
（一）约法三章，制定规则
俗话说：“无规矩不成方圆。” 家长可以和孩子一起坐下来，心平气和地制定一份手机使用时间表。比如，规定孩子周末可以玩两小时游戏，平时每天只能玩半小时，并且明确使用的时间段，比如完成作业后到晚餐前。把这些规则白纸黑字写下来，贴在显眼的地方，让孩子时刻牢记。同时，还要制定相应的惩罚措施，如果孩子违反了规则，比如超时玩游戏，那就减少他下周的游戏时间。我认识的一位家长，就和孩子约定好了游戏时间，一旦孩子超时，就没收手机一天，几次下来，孩子就养成了遵守规则的好习惯 。
（二）丰富生活，转移注意
孩子之所以沉迷手机游戏，很大一部分原因是课余生活太单调。所以，家长要鼓励孩子多参加体育活动，像篮球、足球、羽毛球等，不仅能锻炼身体，还能释放压力。也可以培养孩子的兴趣爱好，喜欢绘画的孩子，给他报个绘画班；热爱音乐的孩子，让他学习一门乐器；喜欢阅读的孩子，多带他去图书馆，沉浸在书的海洋里。此外，还可以让孩子参与社会实践，比如参加志愿者活动，去敬老院看望老人，去社区做环保宣传，让孩子在帮助他人的过程中，收获快乐和成长，让孩子的课余生活充实起来，自然就会减少对手机的依赖 。
（三）以身作则，树立榜样
家长是孩子最好的老师，想要孩子控制玩手机的时间，家长首先要以身作则。在孩子面前，尽量减少玩手机的时间，多陪伴孩子。比如，晚餐时，全家都不玩手机，一起聊聊当天发生的趣事；饭后，一起出去散步，呼吸新鲜空气，增进亲子关系。曾经有一位家长，为了让孩子少玩手机，自己带头放下手机，每天晚上和孩子一起下棋、玩游戏，渐渐地，孩子对手机的兴趣就转移到了这些亲子活动上 。
（四）加强沟通，增进理解
家长要和孩子建立良好的沟通渠道，平等地交流。不要总是以命令的口吻和孩子说话，而是要耐心地倾听他们的想法和感受，了解他们为什么喜欢玩游戏，在游戏中获得了哪些快乐。当孩子感受到家长的理解和支持时，他们就会更愿意配合家长的要求。比如，当孩子主动减少游戏时间时，家长要及时给予肯定和奖励，可以是一个拥抱、一句赞扬，也可以是孩子喜欢的小礼物，让孩子感受到自己的努力得到了认可 。
（五）借助工具，辅助管理
现在的科技很发达，有很多手机管理软件可以帮助家长控制孩子的手机使用时间。比如，手机自带的学生模式，家长可以设置孩子手机的使用时长、限制游戏应用的下载和使用。还有一些专门的屏幕使用时间管理工具，像 “麦苗守护”“青柠守护” 等，功能更强大，可以实时监控孩子的手机使用情况，一旦孩子使用时间过长，就会自动提醒或锁定手机。家长可以根据自己的需求选择合适的工具，让管理更加科学、高效 。
四、总结与展望
控制初中生玩手机或玩游戏的时间，是一场需要家长和孩子共同努力的持久战。这不仅关系到孩子的学习成绩和身体健康，更关乎他们未来的发展。通过约法三章、丰富生活、以身作则、加强沟通和借助工具等方法，我们可以帮助孩子在虚拟世界和现实生活之间找到平衡，让手机成为他们成长的助力，而不是阻碍。
家长们，行动起来吧！从今天开始，和孩子一起制定规则，一起探索丰富多彩的生活，用爱和耐心陪伴孩子成长。相信在我们的共同努力下，孩子们一定能够养成良好的手机使用习惯，健康快乐地度过美好的初中时光，迎接更加灿烂的未来 。
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