机遇教育网做好中考“加减法”
哈96中2024届中考考前心理辅导
近日，从哈96中获悉，中考临近，为帮助初四年级学生有效缓解考前心理压力，激发潜能，调节身心状态，以更加饱满的精神面貌冲刺中考，2024年6月7日上午，道里区进修学校德育研修部杨吉文主任为初四学生开展《做好中考加减法》考前心理辅导。
杨主任先给同学们播放了两张，测试同学们的注意力和紧张度。在轻松幽默的氛围中，杨主任告诉同学们，我们的注意力是非常有限而珍贵的资源，它会随着我们的想法而聚焦到不同的事物上面。我们应该把握好自己的注意力，把注意力聚焦在更重要的地方。考前大家应该有意识的把注意力集中到复习的重点上。
接着，杨主任和同学们聊聊对“压力”的认识。每次在考试前，有些同学总会焦虑、紧张、忐忑、烦躁，离考试越近反而压力越大，越难正常的进行复习。这是非常普遍的情况，不要担心，这是因为你有上进心，你希望自己取得更好的成绩，希望自己每一天都变得更好。
其次，适度的压力确实会提高我们的学习效率。
中等强度的压力是最有利于学习任务的完成的，也就是说压力强度处于中等水平时，学习效率最高。这就意味我们在面对学习任务的时候，存在着一个最佳压力水平，在没有达到这个水平的时候，学习效率会随着压力水平的上升而上升。而超过了最佳压力水平之后，学习效率就会随着压力水平的上升而下降。这就是耶克斯—多德森定律。
接下来，杨主任给大家推荐了几个减压的小办法：
第一：合理规划目标，一步一步完成；
第二：用深呼吸、正念等方式放松情绪；
第三：选择喜欢的方式，加强心理暗示的力量。
追逐梦想，从”心“出发。此次考前心理辅导活动让九年级学子们对焦虑有了更好的解压，也掌握了一些应对焦虑情绪的有效方法。前路漫漫亦灿灿！对学子而言，中考是成长过程中的里程碑，是终点亦是起始点，希望九年级学子，怀揣梦想，从“心”出发，笑“赢”中考！
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