初中生“黑名单”行为，越做越焦虑！哈市家长要时刻关注！

“学霸的成绩已经证明，学霸这么做，一定有学霸的道理！”

很多同学刚拿到学霸的笔记和方法时都觉得这是一本“葵花宝典”，因为学霸们耀眼的成绩似乎已经佐证了这些学习方法一定是有效的、这些笔记内容一定都是精华。

仅仅一本笔记、一个错题本、一种解题思路、一个答题模板，完全称不上是他们成功的秘诀，这些只是外在表现罢了。

不同的人有不同的习惯和思路，每个人在做笔记的时候也都会有所取舍。对学霸好的，不一定是适合你的。

模仿别人的终究是表面，只有自己钻研出来、适合自己的才真正对你有用。你可以参考别人在学习过程中的好习惯、好方法，但绝不能照搬照抄。

不停和别人比较

别人都能学会，为什么就我学不会？

别人都能赶上进度，为什么就我赶不上？

别人都能超长待机，为什么我一会儿就累？

别人……

作业、成绩、排名、写作业的速度、每天的学习时间，教室里的万事万物仿佛都可以拿来比较。

比过了自己能安心一点，比不过就焦虑，痛苦，失落、心态失衡。不要否定自己，别人也没你想得那么厉害！

看起来情绪稳定的人，也一定会有自己的烦恼。

👇你只需要👇

打败早上起不来的你

打败刷不进去题的你

打败背不进去书的你

打败忍不住去玩的你

打败对未知恐惧的你

把精力放在复盘自己为什么没有考好，考试暴露出了什么问题，应该怎么改进上，自然就会有进步。

压抑自己的情绪

情绪不会自己消失，过度压抑自己的后果，一定是向内吞噬，损害自己的身心健康，陷入内耗。

感到焦虑的时候，不要忽视自己身体发出的信号，假装情绪不存在。我们要找到控制、宣泄情绪的方法，而不是压制它，没有心理负担，才能轻松向前。

上课不听讲偷偷做题

在自己擅长的课上做不擅长的科目的题、嫌老师上课没内容，不如自己做题……

对大多数人来说，这样除了增加你课上的担惊受怕，对你的学习并没有太大帮助。

课堂上老师授课的声音、同学讨论的声音、担心被老师发现的情绪一定会对你造成干扰，让你无法静下心来思考，刷题的错误率一定会提高。

糊里糊涂地做一道题，不如踏踏实实地听老师讲一道题。

老师授课那么多年，每次讲课之前也都还要备课，知识常学常新。

不知道你有没有这样的体验，刷题刷到一定程度是会产生快感的。看着自己今天刷过的卷子，莫名有一种自豪。

但为什么有人练了上千道题，成绩都没有提升；有人看似随便练练，成绩却能上涨几十分？

题量不是越多越好的，我们不断练习的目的只有两个：

• 对于不会的知识，通过练习找到并弥补
• 对于会的知识，通过练习提高熟练度

不复盘、无反思的刷题都是无效刷题，虽然爽到了但是以后不要再这么干了！

战胜一道难题是很有成就感的事，班上的学霸们也常围成一堆一起讨论一道难题。

他们“挥斥方遒”的背影属实有点酷，于是从此对简单问题不屑一顾，对丢掉的分斥为“低级失误”，一心只想着跟难题死磕。

基础才是决定胜败的关键！高分法则里最重要的不是解出那20%的难题，而是确保那80%的基础零失误。

三个月数学从50分提到120分，这样的贴子比比皆是。

一定要有自己的规划、掌握自己的节奏、有辨别信息的能力，有能借鉴的方法是锦上添花，没有合适的也能按部就班。

一味沉浸在“逆袭”的彩虹泡泡里，可能会导致心态失衡。

老师也好，同学也罢，不要在别人身上寄予太多期望和感情。

对老师来说，教学是他的工作，他不是你唯一的老师，你也不是他唯一的学生，老师其实没有针对任何人；

对同学来说，一天大部分时间待在一个屋檐下，有分歧、有争执都是太正常不过的事。

别再因为老师的批评或同学的评价就焦虑、心情低落，甚至因此讨厌这个学科。多把注意力放在自己的学习本身。

和家人争执

面对高考/考试方面的问题，家长也会有焦虑，而且很多时候家人和我们的焦虑会相互传染，彼此加强。

在处理和家人的关系方面避免冲突是第一位的。

没必要奢求家人100%的理解和支持，也要学会不要被家长的焦虑情绪裹挟，有自己独立的思考很重要。

我们只做好自己，真不用觉得别人比自己厉害，坚持的你就是最耀眼的！