机遇教育网据笔者观察，每年中高考临近时，到学校或医院心理门诊咨询的学生或家长就络绎不绝。大部分原因是学生出现了情绪问题，如失眠、注意力不集中、脾气暴躁，或一提到考试就手抖、心慌、出汗、大脑一片空白，更有甚者，会做出一些伤害身体的事。有心理专家用考前“情绪感冒”形容这种现象。这种“情绪感冒”大多源自对中高考结果的焦虑，如果应对不当，轻则影响考场发挥，重则有损身体健康，甚至危及生命。因此，毕业班教师要重视对学生的考前心理健康辅导。
对即将面对的重要事件产生焦虑，是一个人正常的情绪反应。适度的焦虑，会让人更加积极，做事更有计划性和执行力。但是，过度焦虑会让人产生心慌、失眠等各种不良身体反应，影响正常生活。对于毕业班教师来说，既要让学生保持适度的紧张感，又要注意其焦虑程度，引导他们尽快调整心态，走出情绪的泥淖。笔者结合自己的经验提几条建议。
调整目标
学生会对考试感到焦虑，大都是因为觉得自己难以完成既定目标，考不出理想的成绩。这时候，教师要帮助学生梳理分析、重新定位，确定一个“跳一跳够得着”的目标，然后放平心态，按照复习计划做好充分准备，劳逸结合地追求这一目标。在考试结果上，不求战胜别人，只求超越自我，坚信“考完就是胜利”。有时候目标没那么高，更容易让学生放松下来，也许还能超常发挥。
正确认知
教师要引导学生客观、辩证地认识自己的心理状态，积极接纳各种情绪，保持适度焦虑。告诉学生“尽人事，听天命”的道理，用坦然的心境面对一切可能，积极乐观，顺其自然，体验挑战自我的快乐。
掌握方法
学生如果太过于关注考试本身，会因为患得患失的心态而导致表现不佳，这就是心理学所说的“瓦伦达效应”。教师可以教学生一些调节情绪的小办法，比如深呼吸、正念冥想、听音乐、做运动、和好朋友聊天、写心情日记等，让学生学会给大脑“透口气”，调节身心，逐渐将注意力放在复习过程而不是考试结果上。
丰富生活
人是情绪性动物，每个人或多或少都会受情绪的影响。冲刺复习阶段，初三和高三学生每天的生活比较枯燥，几十个学生从早到晚地待在一间教室里埋头苦学，很容易产生负面情绪，并迅速扩散。学校和教师要加强注意，尽可能丰富学生的校园生活，让他们能够放下书本，走出教室，适当参加自己喜欢的社团活动，或者开展体育锻炼等，在放松心情的同时增强心理弹性。
对于初三、高三的教师而言，不仅要掌握调节学生情绪的办法，还要善于引导和交流。除了传统的问询式疏导，还可以在课堂评价时巧妙点拨、在课余聊天时注意倾听、在活动或比赛中观察引导等。有些学生内心敏感，不愿意主动倾诉，教师不要因为着急而给他们压力，而要用爱呵护学生的自尊心，用耐心观察了解，用智慧打开他们的心扉，驱散他们心中的阴霾。最好的教育是“无为而无不为”，一个善意的微笑、一个理解的眼神、一次真诚的肯定、一句暖心的安慰，都可能成为“治疗”学生考前“情绪感冒”的良药。
有位心理专家曾说，“吃得下、睡得着”是身体状态好的标志，“谈得来、笑得出”是心理状态好的标志，“坐得住、学得进”是学习状态好的标志。可见，身体、心理、学习三态俱佳是最佳应考状态。中高考将至，希望广大学子都能有一个饱满健康的身心状态，取得理想成绩！
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